Бег традиционно считается главным способом сбросить вес: он укрепляет сердце, развивает выносливость, сжигает калории. Логика кажется очевидной — больше бега, меньше жира. Но на практике многие, даже тренируясь регулярно, не видят долгожданных "кубиков". Причины лежат не в километрах, а в физиологии, гормонах и особенностях восстановления.
Калории и композиция тела
Бег действительно помогает тратить энергию, но он не гарантирует формирование желаемого рельефа. При длительных и однообразных тренировках организм сжигает не только жир, но и мышечную ткань.Мышцы пресса, как и любые другие, нуждаются в сопротивлении и перегрузке, чтобы расти. Если заниматься только кардио, мышцы постепенно теряют тонус, а процент мышечной массы снижается.
В итоге вес уходит, но живот остаётся мягким — просто потому, что под кожей нет выраженного мышечного слоя. Без силовой нагрузки и нормального питания пресс невозможно "проявить".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...