Отжимания в стойке на руках выглядят впечатляюще и при этом являются одним из самых функциональных упражнений. Оно развивает плечевой пояс, укрепляет мышцы спины, пресса и рук, формирует красивую осанку и улучшает чувство баланса. Но прежде чем перейти к таким нагрузкам, нужно освоить базовый элемент — стойку на руках.
Многие уверены, что это под силу только гимнастам или профессиональным атлетам. На деле же всё решают постепенность и правильная техника. Главное — не спешить, не бояться перевернуться вверх ногами и научиться доверять собственному телу.
Почему стойка на руках — идеальное упражнение для всего тела
Стоять на руках — значит контролировать своё тело на 100%. Это упражнение включает в работу почти все группы мышц: дельты, трицепсы, предплечья, запястья, пресс, ягодицы и мышцы спины. При этом оно улучшает кровообращение, развивает вестибулярный аппарат и помогает избавиться от сутулости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...