Еще недавно физическая активность ассоциировалась прежде всего с крепким сердцем и выносливыми мышцами. Но всё чаще учёные говорят: спорт — это не только про тело, но и про интеллект. Особенно когда речь идёт об интервальных тренировках, которые, как оказалось, способны стимулировать работу мозга, улучшать память, внимание и даже творческое мышление.
Почему интервалы работают эффективнее
Во время интенсивной нагрузки организм получает краткий, но мощный стресс: учащается пульс, активнее циркулирует кровь, мозг получает больше кислорода. Когда наступает короткий отдых, тело восстанавливается — а затем вновь выходит на пик активности. Эти циклы запускают процесс нейропластичности — способности мозга создавать новые связи между нейронами.
Главный "герой" здесь — белок BDNF (нейротрофический фактор мозга), который отвечает за обучение и запоминание. Его уровень резко повышается именно после интервальных тренировок. Чем больше BDNF, тем легче нам осваивать новое, концентрироваться и запоминать.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...