Современные технологии обещают помочь нам спать лучше — фитнес-браслеты и приложения фиксируют фазы сна, частоту пробуждений и даже уровень кислорода в крови. Но, как выясняется, стремление к "идеальному сну" может сыграть злую шутку. Врачи Х. Патель и Х. Шор в интервью изданию HuffPost рассказали, почему попытки полностью контролировать процесс отдыха нередко приводят к обратному результату, и поделились четырьмя простыми правилами здорового сна.
Когда контроль превращается в проблему
Многие уверены, что чем больше данных они получают о себе, тем выше шанс улучшить самочувствие. Однако постоянный анализ показателей сна вызывает тревожность и мешает естественному засыпанию.
"Не стоит стремиться к полному контролю над качеством сна. Люди, пытающиеся добиться идеальных показателей по данным умных устройств, чаще страдают повышенной тревожностью", — объяснила Х. Патель.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...