Боли в спине стали обыденностью — от школьников до офисных сотрудников. Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, часы у компьютера или смартфона — всё это перегружает позвоночник и ослабляет мышцы. Если не дать спине регулярной физической нагрузки, рано или поздно появляется дискомфорт, стянутость и хроническая боль.Хорошая новость — вернуть подвижность и избавиться от боли можно без таблеток и тренажеров. Всего пять простых упражнений способны укрепить мышцы, растянуть позвоночник и вернуть телу лёгкость.
Почему болит спина
Позвоночник — опора всего тела. Его поддерживает мышечный корсет, который со временем ослабевает, особенно если вы много сидите или двигаетесь только в пределах квартиры. Слабые мышцы не удерживают позвоночник, и нагрузка перераспределяется неправильно: появляются спазмы, защемления и боль.
"Любая хроническая боль в спине — это сигнал не о старости, а о слабости мышц", — отмечает врач-невролог Ольга Сивцева.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...