Вы считаете белок неправильно. И вот что из-за этого происходит с твоим телом
2025-10-08 21:59:00
Белок — тема, о которой говорят все, но понимают не всегда. Казалось бы, что тут сложного: ешь больше — и мышцы растут. Но на деле всё не так просто. Сколько граммов нужно именно вам? Как считать — от текущего или от целевого веса? И почему из двух одинаковых порций белка одна работает лучше другой? Разберёмся спокойно и по существу.
Зачем вообще нужен белок
Белок — это строительный материал для всего организма. Он участвует в формировании клеток, мышц, ферментов, гормонов и даже иммунных клеток.
Важно понимать: белок нужен всегда — и тем, кто набирает массу, и тем, кто худеет. Только роль его немного разная.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...