Мир фитнеса окружён десятками стереотипов, особенно для тех, кто только делает первые шаги в зале. Советы из интернета, противоречивые мнения знакомых и страх ошибок часто создают больше путаницы, чем пользы. В итоге мотивация гаснет, а тренировки прекращаются, едва начавшись. Ниже — самые распространённые мифы о фитнесе и честный взгляд на то, как всё обстоит на самом деле.
Миф 1. Чтобы похудеть, нужно только бегать
Бег и другие кардионагрузки действительно сжигают калории, но не решают проблему комплексно. Только кардио не создаёт рельефа и не ускоряет метаболизм надолго.
"Силовые упражнения помогают телу сжигать энергию даже в состоянии покоя, формируют мышцы и повышают плотность костей", — объясняет инструктор по фитнесу Анна Лебедева.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...