Многие новички в фитнесе начинают с одной цели — похудеть. Желание быстро увидеть результат заставляет их выполнять кардио ежедневно, не давая телу передышки. Но стоит ли так перегружать организм? Однозначного ответа нет: все зависит от уровня подготовки, целей и типа тренировок. При грамотном подходе ежедневное кардио может быть полезным — особенно если соблюдать баланс нагрузки и восстановления.
Что такое кардио
Кардиотренировка — это аэробная активность, во время которой пульс повышается и удерживается на определённом уровне в течение длительного времени. К классическим видам кардио относятся:
• бег;• плавание;• гребля;• езда на велосипеде;• быстрая ходьба;• прыжки со скакалкой;• танцы;• аэробика.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...