Ротации из разножки — упражнение, которое одновременно развивает силу корпуса, улучшает подвижность суставов и помогает проработать косые мышцы живота. Оно не требует специального оборудования, подходит для любого уровня подготовки и может использоваться как на разминке, так и в основной тренировке.
Техника выполнения
Исходное положение — разножка. Встаньте на левое колено, правую ногу согните под прямым углом и поставьте перед собой. Стопу разверните вправо примерно на 45 градусов. Ладони сложите перед грудью в "замок".
На вдохе поставьте левую ладонь на пол, корпус разверните к правому колену. Правую руку согните в локте и поднимите к плечу. Таз слегка сместите назад по диагонали. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...