Два часа ночи. Тишина. В голове лишь одна мысль — та самая пицца, что осталась в холодильнике. Стоит ли поддаваться соблазну или поздний перекус обязательно обернётся лишними килограммами? Ответ не так прост, как кажется. Наука всё ещё спорит о том, что вреднее: сам факт еды ночью или избыток калорий, независимо от времени суток.
Когда голод приходит после полуночи
Поздние приёмы пищи часто связаны не с реальным чувством голода, а с усталостью и эмоциональным напряжением. В это время организм требует быстрых углеводов, чтобы восполнить энергию, поэтому рука тянется к мороженому или чипсам. Проблема в том, что ночью обмен веществ замедляется, и калории расходуются медленнее.
Чтобы избежать переедания, специалисты советуют придерживаться суточного баланса: количество потребляемых калорий должно соответствовать расходу энергии за 24 часа. Если же голод настиг ночью, лучше выбрать лёгкий перекус — йогурт без сахара, яблоко или горсть орехов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...