Плоский живот — мечта, которую можно осуществить без изнурительных тренировок. Йога не только укрепляет мышцы, но и восстанавливает внутренний баланс, помогает телу работать слаженно и мягко сжигает лишний жир. Эти десять поз не требуют специальной подготовки и подходят тем, кто хочет начать с малого, но получить заметный результат.
Как йога помогает убрать живот
В отличие от классического фитнеса, йога задействует не только тело, но и дыхание. Она укрепляет мышцы пресса, улучшает осанку, стабилизирует гормональный фон и ускоряет обмен веществ. Благодаря медленным движениям и глубокому дыханию активизируется работа внутренних органов, снижается уровень стресса — одной из главных причин отложения жира в области талии.
Эффективные позы для плоского живота
1. Кумбхакасана (планка). Укрепляет мышцы живота, плеч и спины. Держите тело прямым, без прогибов, опираясь на руки и носки. Задержитесь в позе 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...