В фитнесе меняются приоритеты. Если раньше целью считалась максимальная мышечная масса, то сегодня всё больше внимания уделяется функциональности тела. На первый план выходит мобильность — способность суставов двигаться свободно и безопасно во всей амплитуде. Это качество перестало быть уделом йогов и гимнастов и становится обязательной частью подготовки для любого спортсмена.
Зачем тренировать мобильность
Профилактика травм
Недостаточная амплитуда движений заставляет тело искать "обходные пути". Например, если грудной отдел неподвижен, нагрузку берут на себя плечи, а при тугих тазобедренных — поясница и колени. В результате появляются хронические боли, воспаления и перегрузки.
Рост силовых показателей
Чем больше амплитуда — тем дольше мышца работает под нагрузкой. Глубокие приседы эффективнее частичных, так как задействуют больше мышечных волокон, особенно ягодицы и бицепс бедра.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...