Миф о том, что после 40 лет плоский живот — несбыточная мечта, давно пора развеять. Возраст действительно влияет на обмен веществ, но не лишает тело способности меняться. С помощью четырёх простых упражнений можно вернуть тонус, убрать "мягкий" живот и укрепить мышцы кора. Всего 15 минут в день — и уже через пару недель появятся первые результаты.
Почему эти упражнения эффективны
После 40 лет мышцы теряют упругость, а метаболизм замедляется. Эти упражнения активируют глубокие мышцы пресса и спины, ускоряя обмен веществ и улучшая кровообращение. Они не требуют оборудования и безопасны даже для тех, кто давно не занимался.
"Главное — регулярность, дыхание и контроль движения. Работает не сила, а осознанность", — отмечают тренеры.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...