Мечта о плоском животе и подтянутых боках достижима даже без сложных тренировок и дорогого оборудования. Всего два простых упражнения — "Складной нож" и "Складка" - способны запустить процесс жиросжигания и сделать мышцы пресса заметно рельефнее. Эти движения активируют сразу несколько групп мышц, улучшают осанку и повышают общий тонус тела.
Почему эти упражнения работают
В отличие от классических скручиваний, оба упражнения задействуют весь корпус — пресс, косые мышцы, поясницу и даже мышцы бедра. За счёт динамического сокращения и растяжения тело работает комплексно, а не изолированно. В результате увеличивается энергозатрата, ускоряется обмен веществ и активизируется процесс сжигания жира.
"Главное преимущество этих движений — работа не только над внешней формой, но и над внутренней стабилизацией корпуса", — отмечают фитнес-инструкторы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...