Регулярные тренировки — это не просто способ улучшить фигуру. Современные исследования подтверждают: физическая активность влияет буквально на каждый орган, систему и даже настроение. Врач по спортивной медицине Николай Бувалин рассказал, какие доказанные эффекты имеет спорт и почему даже умеренные нагрузки способны продлить жизнь.
1. Спорт укрепляет иммунитет
Умеренные тренировки до одного часа усиливают защитные силы организма. Во время физической активности активизируются иммунные клетки — Т- и B-лимфоциты, нейтрофилы, NK-клетки. Они быстрее реагируют на вирусы и бактерии, снижая риск инфекций.
"Физическая активность действует как естественный стимулятор иммунитета, но при перегрузках эффект обратный — организм ослабевает", — пояснил врач Николай Бувалин.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...