Сон — это главный источник восстановления организма. Но после сорока многие замечают: заснуть стало труднее, а утро уже не даёт ощущения бодрости. Просыпания среди ночи, тревожные сны, ощущение усталости даже после восьми часов сна — знакомо? Это не просто возраст. О причинах и способах восстановить качественный отдых рассказал врач-терапевт, сомнолог клиники "Будь Здоров" на Сретенке Илья Смирнов.
"С возрастом у человека накапливается усталость, как физическая, так и психологическая, и требуется больше времени на восстановление. Меняется гормональный фон, снижается уровень мелатонина — всё это влияет на циклы сна и бодрствования", — пояснил Илья Смирнов.
Почему сон становится хуже
По словам специалиста, ухудшение сна после 40 лет чаще всего связано с четырьмя факторами: хроническим стрессом, гормональными изменениями, хроническими заболеваниями и снижением физической активности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...