С первыми холодами и короткими днями многим становится труднее сохранять бодрость и настроение. Осенняя хандра — не выдумка, а естественная реакция организма на сокращение светового дня и снижение солнечной активности. Врачи напоминают: при грамотном подходе это состояние можно преодолеть без лекарств — с помощью движения, света, питания и общения.
Почему осенняя хандра появляется
Организм реагирует на сезонные изменения: солнца меньше — снижается выработка серотонина и дофамина, гормонов радости. Усталость накапливается после активного лета, а похолодание заставляет больше времени проводить дома. Всё это создаёт почву для апатии, раздражительности и чувства упадка сил.
"Даже получасовая быстрая ходьба в день способна снизить усталость и улучшить настроение", — отметила врач Анастасия Якимова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...