Большинство любителей спорта уверены: заниматься можно в любое время — главное, чтобы было желание. В целом это верно, но если копнуть глубже, становится понятно, что биоритмы и гормональные циклы влияют на эффективность нагрузок. Организм по-разному реагирует на физическую активность в зависимости от времени суток, и именно этот фактор определяет, когда стоит делать ставку на жиросжигание, а когда — на набор массы.
Почему время суток имеет значение
В течение дня тело проходит естественные фазы активности. Утром повышается уровень кортизола, днём активизируется метаболизм, а вечером растёт концентрация тестостерона и гормона роста. Эти колебания определяют, насколько легко тренироваться, как быстро восстанавливаются мышцы и даже насколько сильно вы ощущаете усталость.
Конечно, большинство выбирает не по графику гормонов, а по расписанию жизни. Однако даже при плотном дне можно скорректировать тренировки так, чтобы они давали максимум результата.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...