Многие уверены, что сжечь тысячу калорий за одну тренировку — почти фантастика. На деле это не случайность, а результат грамотно выстроенной системы нагрузок. Такой эффект даёт фитбоксинг — формат, который сочетает аэробику, элементы бокса и кикбоксинга. О том, как работает этот вид тренировок и как сделать их максимально эффективными, рассказала тренер студии Hawaii Fitboxing Ольга Липина.
Как сжечь до 1000 калорий за тренировку
Фитбоксинг — это функциональный тренинг, где классические удары бокса и кикбоксинга выполняются по специальным мешкам под музыку. Такой формат объединяет аэробную и силовую нагрузку, что позволяет проработать всё тело и держать пульс в нужной зоне.
Во время 45-минутной тренировки спортсмен не только наносит удары, но и выполняет приседания, отжимания, тяги, прыжки и другие упражнения, задействующие крупные и мелкие группы мышц. Это делает тренировку особенно энергозатратной — при высокой интенсивности можно потерять до 1000 калорий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...