Дыхание — основа любой физической активности. Именно оно определяет, сколько кислорода получат мышцы, как быстро восстановится организм и насколько долго вы сможете удерживать нужный темп. Даже самые простые упражнения могут дать совершенно разные результаты в зависимости от того, умеете ли вы дышать правильно.
Многие новички не придают этому значения, делая вдохи и выдохи как попало. А зря — от этого зависит не только эффективность, но и безопасность тренировки. Разберёмся, как дышать при разных видах физической активности, почему важно сочетать дыхание с водой и что произойдет, если вы делаете это неправильно.
Как дыхание влияет на результат
Во время физической нагрузки организм требует больше кислорода — он нужен для питания мышц и сжигания жира. Одновременно в крови накапливается углекислый газ, и если не уметь правильно его выводить, появляется головокружение, быстрая усталость и снижение выносливости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...