Для тех, кто не любит фитнес и тренажёры, но хочет похудеть, японская ходьба в стиле Тодай — идеальный вариант. Это короткая, но эффективная техника, разработанная для людей с минимальным свободным временем. Достаточно всего 7 минут в день, чтобы запустить метаболизм, подтянуть мышцы и улучшить осанку.
"Ходьба Тодай — это не просто шаги, а осознанное движение всего тела. Она активирует мышцы таза, пресса и спины, что делает фигуру стройной и подтянутой", — пояснил инструктор оздоровительных практик Кэнджи Хиросаки.
Что такое ходьба в стиле Тодай
Методика родом из Японии, где большое внимание уделяется естественным видам движения. Слово "Тодай" переводится как "полное тело": во время ходьбы задействуются мышцы ног, ягодиц, пресса и поясницы. Движения выполняются медленно, с контролем дыхания и осанки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...