Домашние кардио-тренировки — идеальный вариант для тех, кто хочет увеличить расход калорий, но не готов бежать в парк или толкаться в зале. Иногда дело даже не в погоде или нехватке времени: просто хочется заниматься без сборов, людей и очередей к тренажёрам. Главное — выбрать формат, который не наскучит через неделю.
Кардио дома — это не обязательно скучное топтание на месте. Есть десятки способов разогнать пульс, включить мышцы и улучшить выносливость даже на нескольких квадратных метрах.
Зачем вообще кардио
Цель домашнего кардио — не "похудеть к отпуску", а увеличить общий расход энергии. Любая активность — уборка, подъём по лестнице, прогулка — тоже расходует калории. Но кардио ускоряет обмен веществ, тренирует сердце и лёгкие, улучшает настроение и качество сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...