С возрастом организм меняется, и кости становятся более уязвимыми. После 60 лет многим кажется, что укрепить их уже невозможно, но наука говорит обратное. Даже простые упражнения способны заметно улучшить плотность костной ткани, снизить риск остеопороза и сохранить подвижность. Главное — знать, с чего начать, и не перегружать организм.
Почему после 60 важно укреплять кости
Снижение плотности костной ткани — естественный процесс. После 50 лет организм вырабатывает меньше кальция и гормонов, отвечающих за восстановление костей. Это повышает риск переломов даже при небольших падениях. Физическая активность помогает активировать клетки, формирующие костную ткань, и таким образом замедляет её разрушение.
"Даже лёгкие упражнения могут стать мощным стимулом для костей, если выполняются регулярно", — отметил врач-реабилитолог Иван Кравцов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...