Каждый, кто хоть раз пытался набрать мышечную массу, знает, насколько важны тренировки, восстановление и питание. Но что если вы регулярно ходите в зал, едите достаточно, спите по восемь часов — а прогресса нет? Причина может быть не в программе тренировок, а в том, как организм реагирует на еду.Иногда продукты, которые должны питать мышцы, вызывают воспаление, вздутие, усталость и мешают усвоению питательных веществ. Это состояние можно назвать условно — "аллергией на рост".
Как растут мышцы и что им нужно
Рост мышечной массы — это результат нескольких взаимосвязанных процессов: синтеза белка, восстановления микроповреждений и гормональной регуляции.
Белок — главный строительный материал. Из аминокислот организм создаёт новые мышечные волокна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...