Почки — это природный фильтр организма. Они ежедневно очищают кровь, выводят токсины, регулируют уровень жидкости и минералов, участвуют в выработке гормонов и поддержании давления. Но чтобы они могли работать без перебоев, важно не только пить достаточно воды, но и включать в рацион продукты, которые поддерживают здоровье мочевыделительной системы. Диетологи выделяют семь ключевых продуктов, укрепляющих почки и помогающих им справляться с нагрузкой.
Почему питание влияет на почки
Почки первыми реагируют на нарушения обмена веществ. Избыточная соль, жирная пища, полуфабрикаты и сладкие напитки создают дополнительную нагрузку и мешают выведению продуктов распада. В то же время некоторые продукты, наоборот, очищают ткани, нормализуют баланс жидкости и снижают риск образования камней.
Сравнение: продукты, помогающие и вредящие почкам
Категория
Полезные продукты
Нежелательные
Овощи и зелень
Укроп, петрушка, тыква
Маринованные и солёные овощи
Фрукты
Яблоки, арбуз
Цитрусовые при проблемах с кислотностью
Белковые источники
Рыба, нежирное мясо
Колбасы, жирная свинина
Напитки
Отвар шиповника, чистая вода
Газированные напитки, алкоголь
Хлеб
Ржаной, цельнозерновой
Белый хлеб, выпечка с солью и сахаром
Семь продуктов для здоровья почек
1. Зелень
Петрушка, укроп и шпинат богаты витамином А и эфирными маслами, которые мягко стимулируют работу мочевыводящей системы. Особенно полезен укроп — он способствует растворению мелких камней и предупреждает воспаления.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...