Возраст после 40 — это не повод мириться с потерей упругости рук. Даже без спортзала и тяжёлых гантелей можно вернуть тонус, силу и красивый контур мышц. С возрастом уровень гормонов, коллагена и мышечной массы снижается, и кожа на руках действительно становится менее эластичной. Но регулярные тренировки с собственным весом и эспандером способны замедлить эти процессы и даже обратить их вспять.
Исследования подтверждают: потеря мышц — саркопения — начинается уже в 30 лет, а к 50 годам ускоряется в несколько раз. Однако упражнения с умеренной нагрузкой помогают сохранять не только силу, но и плотность кожи, ведь тонус мышц поддерживает внутренний каркас рук.
"Эти упражнения развивают плечи, грудь и руки, не создавая избыточного давления на суставы", — отметил персональный тренер Джеймс Брэди.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...