Многие, начиная путь в фитнесе, стараются составить идеальный график занятий. Одни уверены: тренироваться нужно ежедневно и как минимум по часу, другие настаивают, что короткие, но регулярные тренировки приносят больше пользы. Истина, как всегда, где-то посередине — и всё зависит от цели, уровня подготовки и состояния организма.
Сколько времени нужно для эффективной тренировки
Фитнес-индустрия давно доказала: качество тренировки важнее её продолжительности. Сорок минут при грамотном подходе и правильно подобранной нагрузке могут дать больше, чем двухчасовые занятия с постоянными перерывами и низкой интенсивностью.
Такой формат подходит как для занятий в спортзале, так и для домашних тренировок — с использованием инвентаря, например, резиновых лент, гантелей или фитнес-мяча.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...