Понять, почему стрелка на штанге замерла на отметке 100 кг, и как сдвинуть её дальше — вопрос, который волнует многих спортсменов. Для одних это психологический барьер, для других — технический предел. Но, как показывает практика, застой в жиме лежа чаще связан не с потолком возможностей, а с упущенными деталями в технике, тренировочной программе и восстановлении.
Техника — основа силы
Ошибки в технике встречаются даже у опытных атлетов и способны свести на нет месяцы тренировок.
Положение тела
Сведение лопаток и уверенное прижатие их к скамье создают жесткую базу для жима. Ягодицы не должны отрываться, а ноги — служить надежной опорой, помогая передавать усилие всему телу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...