Многие по привычке считают скакалку детской игрушкой, но этот лёгкий инвентарь способен заменить целый тренажёрный зал. Прыжки со скакалкой — это полноценная кардиотренировка, развивающая выносливость, силу и координацию. Не нужны дорогие абонементы, громоздкие тренажёры и специальное место: достаточно пары квадратных метров и желания двигаться.
Что такое скиппинг и почему это эффективно
Современные тренеры называют прыжки со скакалкой скиппингом. Это кардио, которое задействует почти все группы мышц: ноги, пресс, руки, спину и даже корпус. Во время таких занятий активизируется кровообращение, укрепляется сердце, улучшается дыхание и координация.
"Пять минут активных прыжков со скакалкой заменяют целых двадцать минут бега", — отметил фитнес-тренер Иван Корнилов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...