Сильные и подтянутые руки — это не только эстетика, но и показатель здоровья. Развитые мышцы помогают поднимать тяжести, дольше сохранять выносливость и защищают суставы от перегрузок. Тренировка рук улучшает осанку, снижает риск травм и делает тело более гармоничным. Фитнес-тренер и нутрициолог Ольга Яблокова рассказала, какие три упражнения входят в золотой минимум для проработки бицепсов, трицепсов и плеч.
"Для тренировки рук идеально использовать упражнения с собственным весом или различными отягощениями. Это удобно и не требует специальных тренажёров", — сказала фитнес-тренер Ольга Яблокова.
По словам эксперта, для занятий подойдут не только гантели и гири, но и обычные бутылки с водой или амортизаторы. Главное — правильная техника и регулярность.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...