Мышечный отказ — это не просто предел выносливости, а момент, когда мышцы больше не могут выполнять движение в нужной амплитуде и технике. Такое состояние может наступить из-за физического или нервного истощения. В тренировках его часто используют как инструмент для роста силы и массы, но подходит он далеко не всем.
Как работает мышечный отказ
Когда человек выполняет упражнение до предела, центральная нервная система постепенно теряет способность посылать сигналы к мышцам. Возбудимость моторных нейронов снижается, и команды о сокращении доходят не до всех волокон. Внутри клеток при этом накапливаются продукты анаэробного обмена — именно они вызывают чувство жжения и усталости.
Мышечный отказ — естественная реакция организма на перенапряжение. Он сигнализирует, что ресурс мышцы исчерпан. Однако, вопреки распространённому мнению, постоянное доведение себя до этого состояния не ускоряет прогресс, а скорее замедляет его.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...