Травмы запястья и воспаление сухожилий — одна из самых частых проблем не только у спортсменов, но и у людей, ведущих активный образ жизни. Так называемый "теннисный локоть" — воспаление сухожилий в наружной части локтя, возникающее из-за перегрузки мышц предплечья и кисти. При этом пострадать могут даже те, кто никогда не держал в руках ракетку.
Постоянная работа за компьютером, набор сообщений в смартфоне, тренировки без разминки или однотипные движения в быту — всё это создаёт хроническое напряжение в мышцах предплечья. В результате связки испытывают перегрузку, а суставы получают дополнительную нагрузку.
Чтобы избежать таких проблем и укрепить область предплечья, запястья и локтя, достаточно уделять несколько минут простым упражнениям. Они не требуют сложного оборудования и подходят как для профилактики, так и для восстановления после нагрузок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...