Занятия спортом во время беременности требуют особого подхода: тренировки должны быть умеренными, безопасными и адаптированными к изменениям в теле женщины. Правильная физическая активность помогает подготовиться к родам, улучшает самочувствие и ускоряет восстановление после появления малыша. О том, какие упражнения подходят будущим мамам, рассказывают врач-гинеколог Мария Филатова и тренер фитнес Марина Аксенова.
Как тренироваться во время беременности
Если беременность протекает без осложнений, умеренные тренировки не только допустимы, но и полезны. По словам Марии Филатовой, физическая активность не повышает риск выкидыша, преждевременных родов или недостаточного веса младенца.
"Беременным женщинам стоит уделять аэробным нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Если до беременности вы активно тренировались — можно продолжать, но обязательно согласуйте программу с врачом", — отмечает эксперт Марина Аксенова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...