Современный ритм жизни часто подрывает здоровье мужчин: постоянные стрессы, недосып, малоподвижная работа и хроническая усталость снижают уровень тестостерона — главного гормона силы и уверенности. Но вернуть энергию и восстановить баланс можно без медикаментов: достаточно включить в распорядок дня базовый силовой тренинг. Он запускает естественную выработку тестостерона, укрепляет мышцы, ускоряет обмен веществ и улучшает настроение.
Почему важен базовый силовой тренинг
Тестостерон тесно связан с физической активностью. Умеренные, но регулярные силовые упражнения повышают уровень гормона и стабилизируют его выработку. Для наилучшего эффекта важно задействовать крупные мышечные группы — ноги, спину, грудь и ягодицы. Такие движения требуют больших энергетических затрат, стимулируют обмен веществ и ускоряют восстановление после стресса.
Вместе с тренером сети фитнес-клубов С. С.С.Р. Андреем Колойденко разберем шесть ключевых упражнений, которые укрепляют тело, развивают силу и поддерживают гормональный баланс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/229...