Сколько бы ни говорили о чудесных свойствах яблок, многие воспринимают их как просто вкусный перекус. Между тем эти фрукты действительно обладают впечатляющим набором питательных веществ, но и вокруг них накопилось немало мифов. Так стоит ли яблоко своих восторгов, и может ли оно действительно "заменить доктора"?
Что на самом деле содержится в яблоке
Обычное крупное яблоко весом около 230 граммов — это всего 120-130 калорий, 0,5 грамма жира, примерно 33 грамма углеводов, из которых 10 приходится на натуральные сахара, и почти 6 граммов клетчатки. Кроме того, в нём есть витамин С, калий, фолиевая кислота, витамин К, бета-каротин и лютеин.
Этот состав делает яблоки не только диетическим продуктом, но и источником антиоксидантов, которые помогают организму бороться с воспалениями и окислительным стрессом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...