После рождения ребёнка жизнь меняется полностью — теперь каждая минута расписана, и времени на себя катастрофически не хватает. Но желание вернуть форму и избавиться от дискомфорта в теле остаётся. К счастью, тренироваться можно и дома, даже не расставаясь с малышом. Рассказываем, когда начинать, как безопасно восстанавливаться и какие упражнения подойдут в декрете.
Когда можно возвращаться к тренировкам
Физическая активность после родов помогает быстрее восстановить мышцы, уменьшить боли в спине и шее, а также улучшает настроение и сон. Однако спешить не стоит.
• После естественных родов тренировки можно начинать примерно через три месяца.• После кесарева сечения — не ранее, чем через полгода.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...