Исследования в области силового тренинга всё чаще затрагивают практические аспекты, ранее относимые исключительно к бодибилдингу. Один из свежих примеров — работа группы учёных под руководством доктора Вольфа, опубликованная в журнале The American Journal of Sports Medicine в 2025 году.Она посвящена оптимальной активации верхней части грудных мышц и подтверждает эффективность классического, но часто недооценённого приёма — жима гантелей под наклоном с поворотом кистей внутрь.
Контекст исследования
Журнал The American Journal of Sports Medicine, основанный в 1972 году при поддержке американской федерации лёгкой атлетики, давно вышел за рамки одной спортивной дисциплины. Сегодня его публикации охватывают медицину, физиологию, спортивную биохимию и прикладную тренировочную практику.
В рамках нового проекта исследователи из США и Европы изучили влияние различных видов жимов на распределение нагрузки в грудных мышцах. В эксперименте участвовали 567 человек с опытом регулярных тренировок, оснащённых датчиками, фиксирующими электрическую активность мышц (ЭМГ).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...