Понять, когда именно стоит тренироваться — утром, днём или вечером — спорный вопрос. Гораздо важнее другое: стабильность. Именно последовательность действий превращает хаотичные усилия в ощутимый результат. Ведь даже идеальная программа бессильна, если человек занимается нерегулярно.
Почему не время суток, а система решает всё
Многие считают, что максимум пользы от спорта достигается при занятиях в определённые часы — например, утром натощак или после обеда. На деле это второстепенно. Главное, чтобы тренировки повторялись изо дня в день в устойчивом ритме. Регулярность помогает телу адаптироваться, а психике — воспринимать физическую нагрузку как привычную часть дня.
Если вы пропускаете занятия неделями, мышцы и нервная система теряют "тонус привычки". Даже при правильном питании эффект снижается, и тренировки превращаются в случайные всплески активности, а не осознанный путь к цели.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...