Сохранить ясный ум и хорошую память можно не только с помощью генетики или таблеток — в первую очередь это вопрос образа жизни. Исследования показывают, что мозг напрямую зависит от режима сна, питания и даже физической активности. Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, какие привычки помогают поддерживать когнитивные функции и предотвратить возрастные нарушения.
"Для сохранения здоровья мозга важно скорректировать образ жизни в целом", — заявила эндокринолог Павлова.
Почему мозг "любит" стабильность
Главный ритм жизни мозга — циркадный. Он работает как часы: активность, восстановление, отдых. Когда человек ложится и просыпается в разное время, биологические процессы нарушаются.Сон — это не просто отдых, а важнейшая фаза, в которой мозг очищается от токсинов, синтезирует гормоны и укрепляет связи между нейронами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...