Мышцы становятся сильнее, когда вы отпускаете вес: секрет, о котором тренеры не договаривают
2025-10-13 09:46:00
В большинстве тренажёрных залов внимание посетителей сосредоточено на фазе подъёма веса — так называемой концентрической части упражнения. Однако истинная сила и устойчивый прогресс кроются в противоположной стороне движения — эксцентрической фазе. Это тот самый момент, когда вы не поднимаете, а опускаете вес, удерживая контроль и сопротивляясь силе тяжести.
Как устроено движение мышцы
Каждое упражнение имеет две стороны:
Концентрическая фаза - это когда мышца сокращается, создавая движение. Например, поднимая гантель при сгибании руки, вы укорачиваете бицепс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...