Мечта о красивых, упругих ягодицах вполне достижима без тренажёрного зала. Достаточно трёх простых упражнений, которые активируют крупные мышцы нижней части тела, ускоряют сжигание жира и делают контуры тела выразительными. Главное — регулярность и правильная техника. Для усиления нагрузки используйте эластичную ленту (резинку), которая обеспечит сопротивление и включит в работу даже глубокие мышцы.
Почему важно тренировать нижнюю часть тела
Ягодичные мышцы — самые крупные в организме. Они участвуют не только в формировании фигуры, но и влияют на осанку, метаболизм и даже гормональный баланс. Каждое силовое движение ног включает ягодицы, бедра и пресс, помогая ускорять обмен веществ и укреплять связки.
"Регулярные тренировки нижней части тела помогают сжигать жир даже в состоянии покоя", — отметила фитнес-тренер Мария Литвинова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...