Мы дышим с первой секунды жизни — и почти никогда не задумываемся о том, как именно. Между тем дыхание напрямую связано с эмоциями, психикой и физическим состоянием. Когда мы волнуемся, вдохи становятся частыми и поверхностными, когда расслабляемся — замедляются и углубляются. Управляя дыханием, человек может влиять на своё самочувствие, уровень энергии и даже качество сна.
Почему дыхание — больше, чем рефлекс
Учёные доказали, что ритм дыхания влияет на активность мозга и эмоциональный фон. Когда вдох и выдох сбалансированы, нервная система стабилизируется, снижается тревожность, повышается концентрация внимания.
Многие техники осознанного дыхания пришли из восточных практик. Сегодня они активно используются в йоге, медитации, спорте и даже психотерапии. Условно дыхательные практики делятся на две группы:• оздоравливающие — укрепляют тело и дыхательную систему;• трансформационные — воздействуют на сознание и психику.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...