Беговая дорожка, велотренажёр, эллипсоид — именно эти устройства традиционно считаются классикой кардиотренировок. Гребной тренажёр долгое время оставался в тени. Его считали громоздким, сложным и малопонятным. Однако в последние годы интерес к нему заметно вырос, и неслучайно: специалисты называют греблю одним из самых универсальных видов кардионагрузки, объединяющим выносливость, силу и координацию.
Что представляет собой гребной тренажёр
По сути, это устройство, которое имитирует греблю на воде. Человек сидит на подвижном сиденье и выполняет циклическое движение, состоящее из четырёх фаз — захвата, тяги, завершения и возврата в исходное положение.Во время упражнения активно работают ноги, спина, плечи, руки и мышцы кора. Нагрузка распределяется равномерно: ноги создают основной толчок, спина и плечи обеспечивают тягу, а мышцы пресса стабилизируют корпус.
Существует несколько типов тренажёров: с воздушным, водяным, магнитным и гидравлическим сопротивлением. Модели с воздухом и водой ближе к ощущениям настоящей гребли, тогда как магнитные более тихие и подходят для домашних тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...