Каждая тренировка — это стресс для организма. Мы ускоряем пульс, напрягаем мышцы, повышаем давление и запускаем мощную работу нервной системы. Но как только нагрузка заканчивается, тело нуждается в мягком переходе к состоянию покоя. Именно для этого и существует заминка — обязательная часть любого тренинга, о которой часто забывают даже опытные спортсмены.
Что такое заминка и зачем она нужна
Заминка — это не просто "финальное растягивание", а комплекс действий, направленных на восстановление тела после тренировки. Она может включать лёгкую аэробную активность, статическую растяжку или массаж. Продолжительность заминки зависит от типа и интенсивности нагрузки и занимает от 5 до 30 минут.
"Заминка — это грамотный способ вывести организм из боевого режима, нормализовать дыхание и пульс, помочь мышцам расслабиться и нервной системе — успокоиться", — поясняет тренер по функциональному фитнесу Евгений Лапин.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...