Фитнес-индустрия полна загадочных терминов, и "углеводное окно" — один из самых обсуждаемых. Кто-то после тренировки спешит выпить коктейль, кто-то — съесть банан, а кто-то вообще не придаёт этому значения. Что же это за "окно", зачем его "закрывают" и действительно ли оно влияет на восстановление мышц?
Что такое углеводное окно
Сам термин знаком всем, кто занимается силовыми или выносливыми тренировками. Под углеводным окном понимают короткий период после нагрузки, когда мышцы особенно активно впитывают питательные вещества, а организм быстрее восстанавливает энергию.
"Во время интенсивных тренировок тело расходует запасы гликогена — основного источника энергии для мышц. После занятия клеточные мембраны становятся более проницаемыми, и полезные вещества легче проникают внутрь. В этот момент углеводы помогают восстановить энергетический баланс", — объяснила тренер платформы FitStars Ольга Дерендеева.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...