Ягодицы — мотор нашего тела: почему без них страдает даже позвоночник
2025-10-14 18:20:00
Мало кто знает, что ягодичные мышцы — не просто эстетика, а настоящая "энергостанция" нашего тела. Они отвечают за стабильность таза, силу в ногах и даже осанку. Когда ягодицы слабы, страдает всё — от поясницы до коленей. Поэтому тренер и спортсменка Мия Грин советует тренировать их не реже одного раза в неделю, чтобы мышцы оставались сильными, а тело — функциональным.
"Достаточно одного-двух занятий в неделю, чтобы не перетренировать ягодичные мышцы, но при этом дать им достаточно нагрузки для роста", — сказала Мия Грин в интервью Fit&Well.
Почему важно тренировать ягодицы
Ягодицы состоят из трёх основных мышц:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...