В спортзалах этот вопрос обсуждают так же часто, как "что есть после тренировки" или "когда появится пресс". Одни уверены: начинать нужно с бега, чтобы "разогреться и сжечь жир", другие настаивают — только после силовых. Истина, как обычно, в деталях. Кардио в конце тренировки — не случайная рекомендация, а выверенная стратегия, которая помогает телу использовать энергию максимально эффективно.
Почему кардио ставят после силовых
Основное объяснение кроется в том, какой источник энергии организм использует при разных типах нагрузки.
Во время силовых упражнений тело расходует гликоген - запасённые углеводы в мышцах и печени. После того как эти запасы частично истощаются, во время кардио в ход идёт жир —более "медленное топливо".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/229...