Кто бы мог подумать, что один из самых простых тренажёров — обычный имитатор подъёма по лестнице — способен заменить целый зал. Степпер давно стал фаворитом домашних тренировок: он компактный, эффективный и помогает работать с самыми крупными мышцами тела. Но чтобы эта "мини-лестница" действительно принесла пользу, важно понимать, как правильно на ней заниматься, какую модель выбрать и каких ошибок избегать.
Что такое степпер
Степпер — это тренажёр, имитирующий движение по лестнице. На нём выполняются ритмичные шаги вверх и вниз, что задействует мышцы ног, ягодиц и корпуса, а также развивает сердечно-сосудистую систему.
Конструкция включает две подвижные платформы, напоминающие ступени, и поручни или рукоятки для поддержки равновесия. При каждом нажатии на платформу вы словно поднимаетесь вверх, одновременно тренируя мышцы и улучшая координацию.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...