Почти каждый, кто хотя бы раз садился на диету, сталкивался с моментом, когда стрелка весов вдруг перестаёт двигаться. Первые килограммы ушли легко, питание выверено, спорт стал привычкой — а результат словно замер. Это и есть эффект плато — естественная реакция организма на новое состояние.
"Когда вес встаёт, это не провал, а признак того, что тело адаптировалось. Нужна корректировка стратегии, а не паника", — говорит врач-диагност лаборатории ДНКОМ.
Что такое эффект "плато"
Организм — умная система. Он быстро приспосабливается к любым изменениям, включая дефицит калорий. Через несколько недель после начала диеты метаболизм замедляется, и прежний рацион уже не даёт снижения веса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...