Баланс-тренировки — это не просто упражнения для улучшения координации. Это особая практика, объединяющая физическую нагрузку, осознанность и внутреннее равновесие. В отличие от силовых тренировок, здесь не нужно работать на пределе возможностей. Все движения выполняются в спокойном, замедленном темпе, а внимание направлено на ощущения тела. Такие занятия настраивают на философский лад, помогают успокоить мысли и почувствовать гармонию между физическим и эмоциональным состоянием.
Занятие обычно длится около часа. Цель не в том, чтобы устать, а в том, чтобы научиться владеть каждым движением, прочувствовать работу мышц и дыхания. Даже без специальной подготовки можно добиться заметных изменений — улучшить осанку, развить гибкость и укрепить позвоночник.
Зачем нужны баланс-тренировки
Суть этих занятий в том, чтобы вернуть телу его естественное равновесие. С возрастом и из-за сидячего образа жизни мы теряем способность чувствовать своё тело. Баланс-тренировки возвращают это ощущение и укрепляют глубокие мышцы, которые редко задействуются в обычной жизни.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...